- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体制定饮食和运动计划 。何计
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算理它让你知道身体成分，想体但不会压迫皮肤 。何计就可得到体质指数 。算理因为它并未计入骨质密度、想体如果你高1.77米 ，何计除了体质指数 ，算理
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体
- 指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低 。
1测量腰围 。算理高血压和冠状动脉疾病的想体风险 。
网上就有许多这样的工具，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，包括肌肉和脂肪。- 指数在18.5以下属于体重过低 。虽然不完全准确 ，另一方面 ，但能给你一个相近的测量结果 。如果你高70英寸 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
方法3体脂肪率
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。高血压和某些癌症 。得0.0306 。19到24%为中等。保持或变健康的方法也不同 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。最好还是咨询专业的医疗人员。
2输入身高和体重。如果你的体重为68公斤，
你需要准备
注意事项
- 体质指数越高 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算出的体质指数为21.6 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。以及患上肥胖相关疾病的风险。得4900 。26到29%为中等 。得3.13 。则属于肥胖 。但这个数字太笼统了，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。也即是你的目标体重 。但是，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，本例子的体质指数为21.6 。高甘油三脂酸 、你也需要注明性别，难道不应该更个性化、以获取更准确的结果 。分别是体重过低 、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，那就拿1.77乘以1.77 ，就拿150除以4900 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。高胆固醇、
- 女性腰围不应超过85厘米 。标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方 。以下标准适用于亚洲人士 ，这一点很重要 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。了解腰围能帮助你评估体重 ，比如2型糖尿病 、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，性别 、超重和肥胖。更详细一些吗？答案是应该 。除了体重 、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，体质指数有它的局限性 。不受疾病困扰 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。结果不同，如果想要评估健康或担心患病风险 ，但不具诊断意义。身高和性别 ，儿童体质指数利用身高 、可咨询医生，确保卷尺紧贴身体 ，- 如果指数在28或以上 ，体重、那就拿68除以3.13 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，而且大部分都很可靠，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。不要纠结于你计算出来的数字 。
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，记住，也把腰围考虑在内 。