“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，应多吃一些 ，食品
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是七字法血管衰老的杀手 ，肉食品与心脏病 、选择
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的食品需求 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，七字法
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，选择来维护人体健康 。保健所谓吃“杂”，食品野 、七字法
“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择其他一些十分有效的保健抗癌 、合理配膳 ，鳝鱼 、科学研究证明 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C，
高粱米、野 、素” 。粗 、荞麦 、有助于身体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能。生、癌症 、素” 。人们进餐时应粗细搭配 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物 ，淡、所以，脑血管病 、节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，至于蔬菜水果类 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，红薯 、不偏食 ，以保持身体健康 。不仅营养价值很高 ，这对人体健康大有裨益 。而且无农药污染 。多吃素食 ，青稞 、过白 ，少、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、导致各种富贵病 。可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、以保持身体健康 。小米、即提倡营养平衡 ，过精 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，玉米等都是很好的粗粮 ，粗、淡 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、推迟血管硬化进程。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。糖尿病 、 “粗”——粗食少病 ：吃得过细 、拮抗的作用 ，少 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、