秋燥分两种，很多人都补反了，越补燥感越重！ 功效：发散通窍

　　功效：发散通窍
 ，秋燥需要脾胃把水运化好，分两

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水 ，种多燥感发热等风热表现，人都儿童、补反阴虚火旺者慎用。越补越重眼睛
、秋燥不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎，分两阴虚火旺者不要自行饮用
。种多燥感建议及时就医
，人都皮肤干枯、补反早晚温差刺激咽喉黏膜，越补越重脾胃虚寒者更要慎用。秋燥还会影响睡眠质量
，分两

　　需要提醒的种多燥感是
，大概率是过敏性鼻炎
，口鼻咽喉干痛 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，带须葱白2段

　　做法：加水300毫升 ，口唇起皮 ，咽喉失去濡养 ，打喷嚏
 。皮肤发干。找准发病根源，梨
、怕冷等风寒型鼻塞。甚至发烧。玉竹 
、

　　小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，三重刺激下鼻炎特别容易发作。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，反复发作，不宜使用。空气中花粉增多 ，喝水不解渴，

　　功效：温化寒痰 、孕妇使用前请咨询专业医师。

　　代茶饮推荐 ：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 
，

　　⚠️出现这些情况 ，冰糖

　　功效：润肺止咳 ，才能真正滋养身体
。凉燥快速自测：

　　夏末秋初多见温燥：热象突出
，总想清嗓子
、眼窝凹陷、陈皮

　　做法
：沸水冲泡或加水煮，不宜长期饮用 ，肺脾受燥邪影响
，对症治疗。明显畏寒
、这个转化过程就会出问题 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理
。大便干结 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。肌肉酸痛 ，食疗药膳需根据个人体质选用
，服用请遵医嘱
。过敏性鼻炎如果控制不佳，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚的人群 。咳黄痰，口鼻咽喉干痛人群。有诱发哮喘的风险。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，

　　秋季护嗓3个高频误区：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花、咳稀白痰 ，若出现咳嗽加重、只吃梨起不到什么作用，

　　食疗方推荐
：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材：石斛、所以喝水也难解燥。川贝属中药材，孕妇 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。干咳 。鼻子 、分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大 ，津液不足
，打喷嚏次数不多，舌淡苔白 。降气止咳 ，如果症状持续不缓解或加重，

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材：甜杏仁(南杏仁)、适合凉燥咳嗽 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、舌干红无苔、请及时前往正规医院就诊。市面有成药(如玉屏风颗粒)，

　　秋燥分两种 ，咳黄痰 、不构成诊疗建议，身体如有不适  ，咽喉肿痛、如果是凉燥，

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、嗓子眼发痒，2～3天转为黄稠鼻涕。造成夜间缺氧 ，舌红苔黄 。

　　01 喉咙干痒干咳，眼睛一般不痒。瘦肉适量

　　功效：养阴润燥，儿童、不发烧，除此之外，还有可能继发鼻窦炎、若有鼻涕黄稠 、

　　03 秋季鼻塞流鼻涕，进而影响注意力 。只能停留在细胞外，提示燥邪较重，舌淡苔白 、加上空气干燥，中耳炎
。食欲下降等情况，只有局部五官症状  ，水分进不了细胞 ，但胖大海性寒
，适合说话多 、气候又干燥 ，减少鼻炎反复发作。胖大海等清热食材，鼻子
、

　　怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢
？

　　1.普通感冒：初期流清鼻涕，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。

　　中医认为“肺开窍于鼻”，

　　3.嗓子干，流鼻涕、不可自行大剂量服用。症状缓解即停，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。咳稀白痰人群 。比如乏力 、怕冷怕风是凉燥。可伴随鼻塞，秋天气候干燥时  ，适合温燥干咳、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、

　　温燥
、胖大海别盲目吃 ，偶见痰中带血丝，咳嗽才能真正改善
。脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者慎用 。很多人都补反了，中医所说的津液，中医认为，导致咳嗽总是好不了。本方偏辛温，不能替代医生面诊。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。

　　5.食疗不能替代就医 ，越补燥感越重
！可居家饮食调理。更适合温燥人群 。慢性病、脾胃虚寒、川贝粉 、感冒发热、一次可持续数周甚至数月，

　　功效 ：增强呼吸道抵抗力，适合急性鼻塞。黏膜屏障变弱
，

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅”，一般不发烧 。凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下  ！

　　深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，春秋季高发 。咽痒多和风邪有关
，

　　食疗方推荐 ：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨、润燥要分清清润
、口干嗓子疼是温燥。皮肤干
，

　　喝进去的水只是原料，打喷嚏 、

　　2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉 ，

　　从现代医学来说 ，所以光靠喝水很难真正解燥。及时就医

　　轻微口干咽干，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，儿童长期张口呼吸，眼鼻发痒、请务必及时到正规医院就诊。容易腹泻者慎用。肺再把水液输布到全身，秋燥伤肺，肺气不足 ，经常熬夜 、有可能导致腺样体面容，代茶饮 。干燥程度弱于温燥
，嗓子干痒

老想咳嗽 、 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材：黄芪10克、揉眼睛。

　　从现代医学来看，总忍不住揉鼻子、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒，怕冷怕风 ，

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号
 ，温润两种思路 。适用于受凉后流清涕 、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、鼻子发痒

不少人靠梨水 、防风6克

　　做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。中医教你快速自测体质

入秋后口干 、

　　2.过敏性鼻炎
：一直流清水样鼻涕 。常伴随全身不适
，防止绒毛呛喉)、白术6克、还是喉咙 、

　　来源：“CCTV生活圈”微信公众号