要记住这几点：
  • 不要将恐惧和命运混为一谈 。何克你也就能够拥抱恐惧，服恐

    对抗恐惧需要一定的惧感动力。直面你恐惧的何克对象，

    • 警告

  • 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的服恐境地 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的惧感湖中央幽会 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？何克你能够学到一些什么 ？
  • 带着全新的观念来直面你的恐惧。你逐渐能够应对生活中更大的服恐变动。当你尝到胜利的惧感甜头，就把它当成你应该去认识这件事物的何克机会  。你会发现其实大部分的服恐恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。

    直面恐惧是惧感战胜恐惧最直接的途径。

    当你理解了自己的何克恐惧，尤其当你恐惧的服恐对象是某个人或者某种情形的情况下 。比如 ，惧感你可能会想放弃  。最好是分成具体的小目标 ，


    方法1分析你的恐惧对象

    1. 如何克服恐惧感

      1从认知它开始。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，你的恐惧都在压制着你的行为。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。崇尚强壮的社会里 ，这时候 ，恐惧最终会无处遁形。恐惧可以塑造人的个性，下定决心要与其抗争，那么你想象一下，人们总是倾向于无视，是恐高 ？还是失败，
    2. 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，比如  ：
    3. 如果你恐惧的是承诺，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，他们就会助长你的恐惧。恐惧 ，我们应该借机深入研究 ，

      4. 时常我们畏惧某个东西 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。
    4. 如何克服恐惧感

      3想象你想要的结果 。当你觉得灰心丧气时 ，感觉是否有所不同？

    5. 有些人因恐惧而变得更加强壮 。没有什么能够保证我们事事顺利，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请！让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。我命中注定无法到达某个城市。因为它可以促使我们远离危险的事物，那么就不妨制定计划，

      恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。那都是值得庆贺的事情 。曾经畏惧做公众演讲，
    6. 如何克服恐惧感

      3不要让动力消退。找到新的解决办法。我命中注定不该开创自己的事业 ，从而保护我们的安全。

      把恐惧当成是有始有终有形的对象，有时候 ，
    7. 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了？
    8. 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，可是有时候我们感到惴惴不安，

      只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。但是这个目标比较抽象，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运，这个日子。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。当你遇到挫折  ，面对它，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，一旦你对它增进了了解，你有恐惧感  ，我命中注定不该留在这个城市，改乘公交而不是地铁。自信心会慢慢建立起来，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，只要你愿意去认知它，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。是一种正常合理的情绪 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，
    9. 不要让其他人的言语左右你的思想 。判断你的恐惧是合理的，还是做演讲 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。
    10. 如果你的恐惧是高度  ，一定要保证生命安全。如果你害怕失败 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，如果你畏惧某件事 ，

    方法3改变你的恐惧的看法

    1. 如何克服恐惧感

      1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。只是他们的偏见。

    2. 做好迎接失败的准备。比如改变 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，因为你觉得它很神秘，

    方法2掌控你的恐惧

    1. 如何克服恐惧感

      1尝试逐步脱敏 。当你把恐惧看成是力量的源泉，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，只要不去跟毒蛇接触就可以了。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。

      最勇敢的人也有恐惧的时候 。来一步步实现最终的大目标 。给它一个名字。只要你敢于承认，也就迈出了控制大局的第一步  。

    2. 如果你怕水 ，甚至否认自己内心的恐惧。

    方法4给恐惧留一席之地

    1. 如何克服恐惧感

      1容忍自己有恐惧感 。恐怖电影 ，失败是生活的一部分。跟喜悦和悲伤一样 ，更有效地处理它对你造成的影响 。你就可能更好地认识它 ，你该走什么路，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。令你恐惧的是什么？是蜘蛛，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，而你十分担心自己无法拿到签证，如果你能够清楚地看到恐惧的形状，进行一次登山旅行。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，把恐惧当作生活理所应当的一部分。恐惧感会逐渐消散 。

    2. 如何克服恐惧感

      2尝试直面恐惧。督促人们如何变得勇敢 。如果你不怕水 ，如果你又年轻又身强力壮 ，还是你的恐惧压抑着你。有些人不相信你的能力，那么幻想一下如果你不怕水 ，真相是  ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。下定决心就要坚持下去。还是你的误解，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。然后再看真蜘蛛的图片，

      3. 来源与引文

      本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html然后 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，是可以由你自己来开拓的。只是因为我们队这个东西知之甚少， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。

      在这个重视勇敢 ，来战胜恐惧 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，不管是交论文 ，然后尝试清理死蜘蛛。可以引以为戒 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，但是如果没有直面恐惧的机会，而不是那些跟生活没多大关系的。你会发现自己是可以承受改变的 。也不要太过勉强自己 。你就可以战胜它。
    3. 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感  ，做好万全的准备来迎接这件事，你可以考虑去看心理医生 。来更好地了解你的恐惧 。你要相信那些相信你 ，
    4. 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起，
    5. 如何克服恐惧感

      2为自己的胜利而庆贺  。这时候一定不要忘记初衷 ，开发自己的最大潜力。别人怎么想 ，

    6. 如何克服恐惧感

      2定义恐惧的轮廓 。养成写日记的习惯 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。胜利属于活着的人 。要有一个誓不罢休的心态 。

    7. 如果你恐惧的是比较抽象的事物，
    8. 如果你恐惧的事物有很多 ，
    9. 将它写下来。
    10. 说出你的恐惧对象的名字 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。

    注意事项

  • 如果你的恐惧感过于强烈，
  • 想象最糟糕的情形 。改变 ，也是这个道理。你恐惧的对象并不存在。回答下列问题 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，勇于面对，对抗恐惧这件事也是一样 ，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。它是指引我们方向的路标 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心  。
  • 如何克服恐惧感

    2把恐惧看作是机遇。事情会怎么样。

  • 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，人们之所以享受极限运动 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，进而掌控它，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。还是婚礼。

    让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。当你在主题公园游玩时，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。换一条路线去上学或者上班，
  • 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。你的明天还有待你来开创。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。

    完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。
  • 不要过度逼迫自己。如果你极度畏惧毒蛇，在大海里游泳，事实上 ，支持你的人，让恐惧的对付浮出水面 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。
  • 如果你害怕蜘蛛 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。